Corpo inteiro
Um ponto de partida para todo o corpo. Explora cursos em casa para diferentes níveis de experiência.
Treina em casa.
Com um plano claro.
Encontra um curso para o teu nível e equipamento. Segue a sessão exercício a exercício e acompanha a tua evolução com o Track Record.
Registo gratuito · Sem anúncios
Do primeiro curso à tua rotina.
Encontra o teu curso
Escolhe treinos em casa e filtra por nível, foco e equipamento. A duração e o material indicado ajudam-te a escolher.
Sabe o que vem a seguir
Uma sequência preparada, instruções, repetições e descansos dão estrutura à tua sessão.
Regista o teu treino
Guarda as tuas séries e consulta o desempenho anterior na próxima sessão.
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Focos diferentes, um percurso claro: escolhe um curso, abre uma sessão e treina.
Pré-visualização dos cursos · Nível, duração e acesso na app.
Core
Dedica a sessão ao core. Consulta o nível e o equipamento nos detalhes do curso.
Pernas
Dá mais atenção às pernas. Alguns cursos usam, por exemplo, uma parede ou um banco.
O teu espaço. O teu equipamento.
Treinar em casa nem sempre significa treinar sem equipamento. Alguns cursos usam halteres, um banco, um tapete ou uma barra de elevações. Confirma o que é necessário para todo o curso antes de começar.
Preferes treinar sem equipamento? Consulta o material indicado e usa a seleção correspondente quando estiver disponível no teu catálogo.
Também há espaço para a mobilidade.
Completa a semana com alongamentos e rotinas de mobilidade. Imagens, instruções, tempos de manutenção e indicações para mudar de lado acompanham-te.
Mais do que um treino concluído.
As tuas sessões formam um histórico. A pontuação, a evolução por exercício e as estatísticas ajudam-te a compreender os teus progressos. Na comunidade, podes comparar estatísticas selecionadas com amigos.
Explorar pontuação, estatísticas e comunidadeAntes do primeiro treino em casa
Existem cursos para principiantes?
Os cursos abrangem vários níveis, incluindo principiantes. Escolhe um nível adequado e lê as instruções e o equipamento necessário antes de começar.
Preciso de equipamento?
Depende do curso. Há exercícios com peso corporal e cursos com equipamento. Alguns requerem um banco, tapete ou halteres. Consulta os detalhes do curso.
Todos os cursos são gratuitos?
O registo, os teus próprios planos, as pontuações pessoais e as estatísticas básicas são gratuitos. O catálogo inclui cursos gratuitos e cursos adicionais com Pro. O acesso é indicado na app.
Preciso de uma conta?
Podes registar treinos sem conta. A comunidade e determinadas funções exigem início de sessão.
O teu próximo treino começa em casa.
Descobre os cursos no Track Record: Workout Progress.