Track Record
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O teu treino.
Tudo à vista.

O teu diário de treino com planos, rotinas e Coach. Acompanha o progresso com pontuações e estatísticas e mantém a consistência com a tua comunidade.

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Treina gratuitamente · Sem anúncios · Sem conta

Para Android, iPhone e iPad.

Pré-visualização localizada · Dados de exemplo

Todo o teu treino, num só lugar.

O teu progresso.
Num relance.

O teu histórico transforma-se numa pontuação pessoal. Um olhar mostra como o teu desempenho evolui.

A tua referência és tu.

Track Record
A TUA PONTUAÇÃO PESSOAL
109,3
+9,3 pontos
EVOLUÇÃO DA PONTUAÇÃO8 SEMANAS
Pré-visualização do produto · Dados de exemplo

Os teus treinos. Um progresso claro.

Track Record Coach

Um plano à tua medida.

Um plano adaptado à tua meta, experiência, tempo e equipamento. Consulta a proposta e ajusta-a às tuas necessidades.

Sobrecarga progressiva, com clareza.

Peso, repetições e descanso no contexto do teu histórico. O Coach sugere os próximos passos. Tu decides que alterações aplicar.

Descobre o Coach na appConsulta e ajusta gratuitamente os planos Coach. Guarda como plano de treino com Pro.

Um exemplo do teu plano Coach

3 sessões por semana

  1. Supino3 × 8–12 repetições
  2. Agachamentos3 × 8–12 repetições
  3. Remada3 × 8–12 repetições

Pré-visualização interativa · Seleção de exemplo, não é um plano pessoal

Planos de treino e rotinas

Prepara os treinos sem começar do zero de cada vez. Cria os teus modelos e planos e inclui rotinas de alongamento e mobilidade no teu dia.

  • Exercícios, modelos e planos personalizados
  • Organiza os teus treinos recorrentes
  • Alongamentos e mobilidade com rotinas guiadas

A tua semana de treino

  1. segParte superior
  2. quaParte inferior
  3. sexCorpo inteiro

Os teus exercícios. A tua ordem. O teu ritmo.

Exemplo de uma semana organizada por ti

Adapta-se a ti.
Não o contrário.

O teu plano. Os teus exercícios. O teu equipamento.
O Track Record acompanha-te.

COMO TREINAS?

Exercícios e planos personalizados.
Tão únicos como o teu treino.

A TUA PRÓXIMA SÉRIEPESOS LIVRES

Supino

PESO77,5 kg
REPETIÇÕES11
RIR2

Os teus pesos. As tuas repetições. Tudo em contexto.

Série registada✓

Demonstração interativa com dados de exemplo

Cada extra conta.

Peso, peso adicional e equipamento de assistência personalizado. Tal como treinas.

Peso adicional+10 kg
O meu equipamentoBanda verde ↗
O teu exercício. O teu plano.

Cria os teus exercícios e organiza o treino com as variantes que se adaptam a ti.

Fundos nas argolasExercício personalizado · Tronco
Mais do que números.

Adiciona comentários e avalia o treino. As tuas sensações também fazem parte do histórico.

«Repetições bem executadas. Hoje ainda podia dar mais.»

O meu treino8 / 10

A tua casa. O teu espaço de treino.

Não precisas de um ginásio para começar. Segue treinos guiados em casa e reserva tempo para alongamentos e mobilidade.

Ilustração de um curso da app: agachamento com o peso do corpo numa sala

Treinos guiados em casa

Escolhe um curso para o teu nível e segue uma sessão estruturada. Exercícios com o peso do corpo, instruções claras, repetições e descansos planeados.

  • Corpo inteiro, pernas ou core
  • Cursos para principiantes e pessoas experientes
  • Segue a sessão exercício a exercício
Imagem de exercício da app: alongamento do flexor da anca com um joelho apoiado

Alongamentos e mobilidade

Uma sequência clara em vez de alongamentos ao acaso. Escolhe uma rotina para uma zona do corpo ou cria a tua. Imagens, instruções passo a passo e temporizadores guiam-te por cada posição.

  • Por exemplo, ancas, ombros ou pernas
  • Tempos de manutenção e indicações para mudar de lado
  • Rotinas prontas ou a tua própria seleção
Começa a treinar na app

Cada série
conta-te mais.

Compara o teu desempenho durante o treino. Depois, descobre como evoluem os teus exercícios, recordes e histórico.

01

O teu progresso. Pontuações pessoais e histórico de desempenho.

02

A tua consistência. Frequência, duração, séries e repetições.

03

Os teus detalhes. Volume, distribuições e recordes pessoais.

As pontuações, o histórico e as estatísticas básicas são gratuitos.

O teu próximo passo ↘
↗O teu treino.
Em contexto.

Pré-visualização do produto · Dados de exemplo

O TREINO POR TRÁS DOS NÚMEROS

Vê tudo o que fazes.

8 SEMANAS

VOLUME MOVIMENTADO

107.199kg

Cada repetição conta.

SEMANA 01HOJE

A TUA DISTRIBUIÇÃO

216séries
Tronco50%Pernas35%Core15%

A TUA CONSISTÊNCIA

24treinos

Dias que se tornam um hábito.

SEMANA 01HOJE

Demonstração interativa com dados de exemplo

Descobre os teus hábitos de treino.

Que exercício fazes com mais frequência? Quantas séries acumulas? Explora os teus exercícios mais frequentes, hábitos de treino e recordes pessoais.

Duração média por treino
56 min
Média de séries por treino
9 séries

Os teus exercícios mais frequentes

Ordenados por treinos que incluem cada exercício

  1. Agachamentos20 treinos 60 séries
  2. Remada18 treinos 54 séries
  3. Supino16 treinos 72 séries

Exemplo estatístico separado · 8 semanas · 24 treinos

Ilustração corporal da app · Dados de exemplo

O TEU PERFIL MUSCULAR

O teu treino.
Sob a superfície.

Descobre os grupos musculares envolvidos no teu treino. De cada exercício à visão geral.

Séries registadas envolvendo estes músculos

Escolhe uma zona para explorar a distribuição.

Três atletas num ginásio que representam a comunidade Track Record

Mantém a consistência em conjunto.

Liga-te a outras pessoas, treina com o teu grupo e compara estatísticas selecionadas. O teu progresso torna-se também motivação partilhada.

  • Amigos e grupos de treino
  • Compara desempenhos e exercícios no mesmo período
  • Tu escolhes que estatísticas comparativas partilhar
Descobre a app

Um diário para o teu treino de força.

O Track Record: Workout Progress permite registar séries, criar os teus planos de treino e comparar o teu desempenho ao longo do tempo. Regista pesos livres, máquinas e exercícios com o peso do corpo, incluindo peso adicional e equipamento de assistência.

Antes do teu primeiro treino

Posso registar treinos sem uma conta?

Sim. Podes registar treinos, criar os teus exercícios e planos e consultar o teu histórico sem te registares.

Que funcionalidades são gratuitas?

O registo de treinos, os teus exercícios, modelos e planos, o histórico, as pontuações pessoais e as estatísticas básicas são gratuitos. O Track Record Pro é uma subscrição opcional para cursos adicionais, análises detalhadas, registos Pulse personalizados e cores da app.

Posso comparar um treino com sessões anteriores?

Sim. O Track Record permite comparar as tuas séries atuais com desempenhos anteriores durante o treino. O histórico dos exercícios, os recordes pessoais e os gráficos ajudam-te a rever as mudanças.

O que mede a pontuação pessoal de progresso?

A pontuação é um índice pessoal de desempenho calculado a partir dos treinos registados. Ajuda-te a acompanhar a evolução. Não mede diretamente o crescimento muscular nem te classifica em relação a outras pessoas.

Iniciar sessão cria uma cópia de segurança?

Não. Os teus dados de treino ficam guardados localmente no dispositivo. Iniciar sessão não cria uma cópia automática na nuvem nem sincroniza os treinos entre Android e iPhone. Usa as ferramentas de exportação e cópia de segurança da app para guardar as tuas próprias cópias.

Como ajuda o Track Record Coach?

O Coach ajuda a criar um plano com base na tua meta, experiência, tempo e equipamento. Sugere peso, repetições e descanso para progredir gradualmente. Tu revês e confirmas as alterações.

Posso criar as minhas rotinas?

Podes criar exercícios, modelos e planos. As rotinas de alongamento e mobilidade complementam o treino de força.

Como funciona a comunidade?

Liga-te a amigos, utiliza grupos e compara estatísticas selecionadas. Tu controlas os dados comparativos partilhados. As funcionalidades da comunidade requerem uma conta.

Posso treinar em casa com o Track Record?

Sim. Os cursos guiados em casa oferecem sessões estruturadas para diferentes níveis. As rotinas de alongamento e mobilidade complementam o treino com imagens, instruções, tempos de manutenção e indicações para mudar de lado.

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